水果减肥享美味又享瘦 瘦身

 水果减肥享美味又享瘦  瘦身

说到减肥，水果就是你的最好朋友。水果不仅营养丰富，还有着低卡和高纤的瘦身功效。下面就来告诉你水果减肥的8个方法，让你轻松边吃瘦哦。

1、一天一苹果

吃什么水果减肥最快？当然就是苹果了。

想要通过吃水果来减肥，最健康的选择是那些低卡、低碳水化合物的水果。水果减肥的最佳选择之一是苹果。因为苹果不仅含有较低的热量，它所含的碳水化合物也相对较低。

另外，苹果含有的果胶有助于增加你的饱腹感，能帮助你减少热量摄入。事实上，苹果所含的果胶已经被证明能降低胰岛素水平，能促进减肥。

虽然苹果对减肥非常有效，但是，也不能大量食用哦。一天一个苹果，这样既可以达到减肥的功效，对身体健康也是非常有益的呢！

2、随身携带水果

说到减肥食品，水果就是最好的选择了。它们的低热量、高纤维和大量维生素对减肥都非常有利呢！

水果含有的天然糖分能满足你对甜食的欲望，有助你远离高热量的甜品。

另外，水果是非常方面携带的，随身携带一些水果能避免你走进诱人的零食店哦！

3、选择新鲜水果

水果是非常理想的减肥食物，但是如果是果汁或者干果的话，就会变成较高热量的食物咯！

想要减肥的话，最好是选择新鲜的水果，当然，准备好一些水果切片放在冰箱里也是允许的。

但是如果你选择高热量的果汁或者是加入过多糖分的水果罐头的话，也就只能得到适得其反的效果咯！

4、蔬果沙拉帮你瘦

既然水果是超级减肥食品，那就要想办法增加它的摄取量咯！

新鲜的蔬果沙拉就是非常理想的减肥食谱。

蔬果沙拉不仅美味，还能帮助你增加饱腹感，对减少热量有着很大的帮助。

5、餐间吃点水果

餐间吃点东西能保持血糖水平的稳定，减少饥饿感，能有效避免暴饮暴食。

而如果选择餐间吃点水果的话，就是一个更加明智的选择了。

而橙子、香蕉、葡萄柚、西瓜、草莓等等都是有着很大的减肥功效的瘦身水果。

6、用水果代替甜食

甜食是大多数美眉都无法抵制的美味，也是会让你上瘾的高热量食品。

想要减肥的话，就要少吃甜品咯！但是，又无法控制自己的食欲，该怎么办呢？

用水果来代替甜食就是一个最好的减肥方法。水果含有天然糖分，是甜品的最佳低卡代替品。

7、饭前吃水果更享瘦

想要减少食量，除了细嚼慢咽还可以选择餐前吃一些水果。

饭前吃水果能增加饱腹感，避免你因为饥饿而吃得过多。另外，如果你选择较硬的水果，比如苹果的话，就能增加咀嚼次数，更是减少热量摄入的好选择呢！

8、水果入菜吃着瘦

想要多吃水果又不会过量？很简单，用水果入菜就是最佳的选择。如果你不是烹饪好手，不妨上网搜一些健康减肥食谱，这样就能让减肥变得更加轻松了。

另外，水果味香甜，烹调调味宜略淡，切记不要用大量的盐来破坏水果的清爽。