生菜酸奶减肥餐 十周瘦掉十五斤

生菜酸奶减肥餐  十周瘦掉十五斤

我使用的是生菜酸奶减肥餐，这种减肥餐的特点是通便和低卡路里，食用之后甚至有时会马上产生要便便的感觉，可以保证每天都会有一次便便，只要这样，我们每天吃入的东西都可以及时排出，也就不会囤积在身体中形成脂肪了，而停留在身体中的宿便也能及时排出，这样宿便中的毒素也就不会重复吸收了，这样的减肥餐不仅可以减肥，还可以使皮肤变得更好，下面即是减肥餐的做法：瘦身男女原创文章

食材：生菜（或是你喜欢的其他蔬菜）、西红柿、柚子、香蕉、酸奶（尽量用低脂的，如果自己能够做就更好了）

1. 将生菜、西红柿切成小份，然后摆盘

2. 将香蕉和柚子剥皮后也切成小份，然后摆盘

3. 最后再淋上酸奶，可搅拌后食用，也可以直接食用。

这个减肥餐中使用的都是非常有利减肥的食物，香蕉具有润肠通便的作用，而柚子含有丰富的植物纤维，食用后可以通便，而且易产生饱腹感，热量很低。柚子中还含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。酸奶既有减肥的功效，有可以为我们提供优质蛋白，保证减肥的时候不会缺乏营养。瘦身男女原创文章

只要在每天的午餐或是晚餐食用这种减肥餐，可以吃到饱，但是不可以吃其他的食物了，其他的任何生活习惯或是饮食习惯都不改变。只要吃这种减肥餐，十周轻轻松松就瘦了十五斤。