这样吃面包也可以减肥

这样吃面包也可以减肥

相信很多MM对自己身材的要求是：怎么吃都不会胖，但是偏偏没有这么好的事。但是，小编告诉你哦，只要我们吃东西吃的有“技巧”，一样可以吃不胖哦，今天小编就教你怎么吃面包才不胖。

技巧一、吃含有纤维的面包：抑制糖分及脂肪吸收

肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

技巧二、将吐司烤得酥脆：吃的少

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为科学表明咀嚼可刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

注意：刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

技巧三：多吃全麦面包

面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、的风险。

如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

技巧四：不要在吐司上涂太多的果酱

首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。