亲身体验一天瘦一斤的减肥食谱

亲身体验一天瘦一斤的减肥食谱

第一天

早餐： 2片全麦面包+1杯低脂牛奶+1个苹果

午餐：1份蔬菜+半碗米饭+1碗蔬菜汤（建议蔬菜汤在饭前十分钟饮用，避免在饭后饮用，以防胃口变得更大哦）

晚餐：红糖酸奶1杯+1个苹果（红糖酸奶制作很简单，直接用红糖加入酸奶中搅拌食用，既能瘦身还丰胸呢！）

第二天

早餐：蔬菜包1个+无糖豆浆1

午餐：少量鱼肉或鸡胸肉+半碗米饭

晚餐：香蕉豆浆1杯(香蕉豆浆制作也很简单，香蕉切小块加入豆浆中食用，饱腹效果超好)

第三天

早餐：食物纤维代餐粉1袋（倒入杯中加200ml热水搅拌即食）

午餐：牛奶豆腐1份（半块豆腐加上200ml牛奶煮沸即可食用）

晚餐：自制水果沙拉，最好用酸奶代替沙拉酱

亲身体验一天瘦一斤减肥食谱

第四天

早餐：食物纤维代餐粉1袋

午餐：1杯低脂牛奶+1个苹果

晚餐：蔬菜进食至8分饱

第五天

早餐：食物纤维代餐粉1袋

午餐：白粥1碗

晚餐：自制水果沙拉

这是我自己根据自己情况定制的一套减肥餐单，希望能帮到大家！