三天轻松减九斤 三日瘦身餐

三天轻松减九斤  三日瘦身餐

这是其中一个安全可靠的节食计划。每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下，所有人体必须的营养物质都包含在内。以下就是这个值得推荐的餐单：
　　
　　第一天
　　
　　早餐
　　
　　1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
　　
　　2．半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
　　
　　3．一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱
　　
　　午餐
　　
　　1．半碗金枪鱼肉
　　
　　2．一片烤肉
　　
　　3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
　　
　　晚餐
　　
　　1．90克瘦肉（约2两）
　　
　　2．一碗绿豆沙
　　
　　3．一碗熟红萝卜
　　
　　4．一杯香草雪糕
　　
　　5．一个中等大小的苹果
　　
　　6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

第二天
　　
　　早餐
　　
　　1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
　　
　　2．一个熟鸡蛋
　　
　　3．一片烤肉
　　
　　4．一只香蕉
　　
　　午餐
　　
　　1．一碗金枪鱼肉
　　
　　2．五块咸苏打饼
　　
　　3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
　　
　　晚餐
　　
　　1．两块牛肉片或两条热狗肠
　　
　　2．半碗熟红萝卜
　　
　　3．一只香蕉
　　
　　4．一碗卷心菜或者绿椰菜花
　　
　　5．半杯香草雪糕
　　
　　6黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

第三天
　　
　　早餐
　　
　　1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
　　
　　2．五块咸苏打饼
　　
　　3．一片重约28克的芝士
　　
　　4．一个苹果  
　　
　　午餐
　　
　　1．卤水蛋一个
　　
　　2．一片烤方面包
　　
　　3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
　　
　　晚餐
　　
　　1．一碗金枪鱼肉
　　
　　2．一碗红萝卜
　　
　　3．一碗椰菜花
　　
　　4．一碗西瓜肉或香瓜肉
　　
　　5．半杯香草雪糕
　　
　　6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水