吃什么食物可以美白？

 吃什么食物可以美白？

1、柠檬  含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰竭，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

    2、番茄  这是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危急系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

    3、鱼类  科学研究发现，一周吃三次鱼可爱护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然爱护，使皮肤增白，鱼类含有丰富的蛋白质。