经期减肥 健康瘦身有诀窍 12-07

经期减肥 健康瘦身有诀窍  12-07

每个人的体质都不一样，所以经期减肥这个方法有的人用了没差，有的人则瘦了下来。由此证明体质对月经期减肥来说是很重要的，下面就跟小编一起来细细研究吧!

       月经期减肥是一件很重要也是很严肃的事情，以为如果用错了方法就会导致月经不调，更夸张一点会影响女性的生育情况。所以想在经期内健康的减肥就要按照个人身体情况而定，这样才会起到正面效果。

       第一种体质：血瘀型

       这类型的女性月经来的时候血块会比较多，而且有时候断断续续的，老要停不停的很烦人。这类的女性要经期减肥的话可以选择丹参、益母草等对身体有益气补血作用的草药来活血化瘀，促进身体血液循环起到减肥作用。

       第二种体质：血虚型

       这种体质的女性月经量不会来很多，而且颜色属于较浅，比较怕冷，就连夏天也是会觉得冷。这类的女性经期减肥的时候就要多吃一些补血的食物，比如说枣茶等。可以增加血液的循环从而达到瘦身的效果。

       第三种体质：气滞型

       这种体质的女性月经期会胸部胀痛，乳房会不舒服，而且月经的颜色属于比较暗，月经之前比较容易拉肚子的。这类女性要在经期减肥可以试着多喝一些玫瑰茶来调理身体的气血循环。

       想要在经期健康的减肥就要了解自己好朋友，认识自己的体质这样效果才会更好而且对自己更好哦!

       经期减肥期间有很多东西需要忌讳，也有很多东西不能食用，你知道是什么么?

       1、巧克力

       巧克力里含有大量的脂肪，虽然说经期这段时间内MM们消耗掉大量的体力，觉得吃什么也不会胖，但是巧克力中含有大量的脂肪和糖分，会增加情绪的不稳定因子，而且吃太多还是会长胖的哦，所以爱吃甜食的MM们要注意了。

       2、高脂食物

       高脂食物指的是一些肉类，比如说猪肉和羊肉等食品，这些食物使用太多就会消耗掉身体里的矿物质，对经期减肥形成很大的阻碍。不过也不是说不让大家吃肉，其实可以吃鱼肉或者去皮的肌肉，也很美味呢!

       3、含咖啡因的饮料

       经期减肥期间尽量少喝一些这类的咖啡，和这些会导致乳房胀痛，引起心绪不宁、烦躁、情绪不稳定等状况发生，同时还会消耗掉身体的维生素，破坏新陈代谢。想要在经期减肥的MM首先就要拒绝它!