健身(健身食品)当以养肺为重

        秋天干燥，健身(健身食品)当以养肺为重，常见的“四法”，可以帮助你摆脱“燥”的烦恼，过滋滋润润的生活。 

        呼吸法 

        晚餐后2小时，找一处室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。 

        “丝”字法 

        常练“丝”字功，有助于养肺气。

        ①预备。头顶如悬，双目凝神，舌舐上腭，沉肩垂时，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

        ②在呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气，再呼气呼浊，呼气时发“丝”字音。此时两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大指之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦提起，向左右展开，如鸟之张翼；自己感觉到大气行于脉络中，如小虫之爬行，由腹而胸，出肺系人上臂内廉，过时渐入于寸口鱼际穴中，直达拇指尖端之少商穴内，呼气尽而气到指实。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气，横隔膜受到外气之逼迫下降，则小腹因之而隆起。

        ③休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口形及两臂之动作如上，这样连续6次。5即行调息。改用通常呼吸，但还要坚持鼻纳口吐，两目微闭，两唇轻合，上下齿相互轻轻叩击36次，若口中津生，猛然咽下，以意念送至腹部丹田。 

        吐纳法 

        每天早晨洗漱完毕后或晚上临睡前，端坐在椅子上或床上，闭目静坐片刻后，先叩齿30次，然后用舌头在口头搅动，口水满后，漱练3遍，分3口咽下，并意送至脐下丹田；再缓缓将气从口中呼出，呼气时嘴巴微张，默念“四”音，但不能出声，如此反复30次；稍停，两手半握拳，轻轻敲击背部，左右各3次，动作要到位，上及肩胛骨，下到臀部。每日早晚各1遍，可有效预防秋燥。