节日K歌：唱歌时别喝冷饮和酒

　　去KTV狂欢，是大多数年轻人过节的“必选项目”。长沙市第三医院耳鼻喉科罗欣荣主任提醒大家，唱歌是一种放松心情的良好娱乐方式，但不要让它给身体带来负担。

　　千万别扯着喉咙“吼歌”，不适合自己的音阶不要勉强去唱，以免“破嗓”；不宜熬夜唱歌，否则第二天会因为太疲劳，导致声嘶力竭。不少人有一边唱歌一边猛灌冷饮、酒类的习惯，罗欣荣指出这是健康大忌。冷饮入口易使咽喉血管收缩，破坏喉部功能；而烟酒会刺激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，导致干咳、声音沙哑。

　　节日熬夜：特别注意给肚子保暖

　　过节了，是不是要high个通宵？其实，熬夜是在拿健康作赌注。睡眠是除开健康饮食和体育锻炼之外，直接影响人健康长寿的因素。睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状，都是因缺乏睡眠导致的。

　　长沙市第三医院神经内科李啬夫主任解释，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证身体器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律将遭受不同程度的损伤，从而危害健康。

　　专家建议，如果熬夜在所难免，那就一定要做足准备工作。比如说，熬夜前吃点热的东西，热牛奶是很不错的选择。不要吃难以消化的食物，以免给肠胃增加过重的负担，使得大脑缺氧。一定要注意保暖，特别是肚子的保暖。