进补“四大宝”滋补又养颜：第一宝薯类

        【中国糖酒网食疗食补】进补第一宝：薯类

　　杨红告诉记者，毛芋头、地瓜等薯类，虽然是常见的东西，但却是很好的滋补食物。毛芋头富含淀粉，营养丰富，并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。地瓜也很不错，特别是黄心的地瓜，富含黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及抗癌的作用。

　　推荐吃法：毛芋头和地瓜最常见的吃法就是蒸着吃、煮着吃、烤着吃，这里，殷海霞给大家推荐一款制作简单、功效显著的食疗方。

　　●地瓜黑芝麻浓汤

　　用料：地瓜500克、洋葱1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量；

　　做法：地瓜去皮，切成3厘米的长条放入水中；油放入锅中烧热后，放洋葱用中火炒软，加入地瓜；加入高汤，用中火煮一下，等地瓜变软，取出一小部分做装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。倒入器皿中，放上装饰用的地瓜和黑芝麻。此食疗方具有减肥和美容的作用。