平衡内分泌可以多吃这几类食物

  平衡内分泌可以多吃这几类食物

  现代女性承受的压力不比男性少，还要抽出一堆时间照顾家庭，充实自己。这些压力让女性内分泌失调，加速衰老。内分泌失调带来的疾病毋庸多说，大家关心的是该如何平衡内分泌！赶紧跟小编一起看看吧。

  都市女性不仅要照顾家庭，还要在职场打拼。巨大的压力让她们内分泌失调，过早进入衰老期。而内分泌失调不仅会让女性患上面部斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。那内分泌失调该如何调理呢？日常吃些什么可以平衡内分泌呢？

  为什么女性急需平衡内分泌？

  现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。

  因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。

  内分泌失调如何调？

  中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

  人参和银杏等都是平衡分泌的好药材。人参属于高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

  另外，现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。

  平衡分泌需要健康的生活方式：

  1、缓解压力。保持愉快、乐观、平和的心情，特别要重视减轻心理压力，克服焦虑紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

  2、生活规律。经常参加健身运动，按时作息，做到劳逸结合。保证充足的睡眠。

  3、调整饮食。饮食营养丰富，搭配合理，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，以获取更多的不饱和脂肪酸。

  4、维生素E。维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，但是要合理服用。

  5、生活和谐。研究证实，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。

  6、重视排毒。注意保持大便、小便的通畅，使机体产生的毒素有通畅的排泄通道。所以一定要及时补充水。

  绿茶：产自波尔多市加龙河畔，晨露初降后就必须采摘其最嫩的尖部，并立刻蒸馏才能得到最精纯的绿茶精液，可竞争性消耗自由基。

  柚子：这种精致的液体萃取葡萄柚里提取的果胶，以1000：1的比例提取，可刺激清除自由基。

  大麦：来自加龙河流域的阿坤廷盆地的绿色植物，萃取液态大麦叶绿素，降低脂质中过氧化物的含量。

  云南茶：19世纪末，从中国云南成功移植存活的云南茶树，已有百年树龄，精选其第一茬新芽提取出，主要作用是保护细胞膜免受自由基的攻击。

  菊苣：地中海地区的名贵植物，又称法国苦苣，高温萃取菊糖，增强身体免疫力、改善心脏功能。

  南瓜：产自肥沃的巴黎盆地，萃取从三个月大的南瓜中萃取出最有效的南瓜汁液，南瓜中的“高能清脂素”能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。

  蒲公英：喜爱有机质含量高的壤土，萃取自顶端长三角形裂片和毛茸茸的浅黄褐色瘦果，使体内沉积毒素快速排除。

  芹菜：地中海植物，萃取芹菜叶中的液态芹绿素，有助肾脏排泄。

  茴香：萃取自羽状的叶子和非常吸引蜜蜂的黄色的花瓣，有效刺激肝脏排泄毒素。