不要忽视几个导致头痛的饮食习惯

不要忽视几个导致头痛的饮食习惯

　据美国《读者文摘》杂志报道，30%的头痛病例和饮食不对有关。下面几个导致头痛问题的原因很容易被人忽视。

　　1.饥饿头痛 热量摄入不足会导致饥饿性头痛。吃东西的时间间隔不要太长，最好每4个小时进食一次，比如吃一些杏仁、饼干等。

　　2.口渴头痛 脱水是头痛的一大诱因。专家怀疑缺水会导致脑血管变窄，减少大脑的血液和氧气供应。大脑感到口渴时，身体已经处于缺水状态。每顿饭可以多喝些汤，饭后不时地补充水分。

　　3.咖啡因头痛 据美国有线电视新闻网健康频道报道，50%有喝咖啡习惯的人突然不喝咖啡后会出现头痛等一系列症状。咖啡因的摄入量要循序渐进地减少，减肥者每天喝一杯咖啡因饮料即可。

　　4.冰激凌头痛 哈佛医学院的研究人员指出，吃冰激凌也会诱发头痛。研究人员经对比后发现，吃冰激凌会刺激大脑的血流量增加，从而在脑壳内产生额外压力，导致头痛症状。

　　5.运动性头痛 如果你刚加入锻炼一族，而且用力过猛，那么你很可能体验到运动性头痛。症状通常出现在运动后。美国梅奥诊所的专家建议，运动前做热身，不要强迫自己透支体力。

　　6.压力头痛 处于压力下的身体可能会释放皮质醇等激素使大脑血管收缩，导致头痛。工作压力大时可暂时走出办公室做一下深呼吸，也可做一些放松运动，如修剪指甲、给朋友打电话。