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生活中 饮食谬论

寻医问药 2012-08-27 09:17 食疗食补
生活中 饮食谬论 日常生活中很多人都存在饮食谬论,这对于自身的健康是很不利的。那么,生活中的饮食谬论

生活中 饮食谬论

日常生活中很多人都存在饮食谬论,这对于自身的健康是很不利的。那么,生活中的饮食谬论有哪些呢?一起来了解一下吧!

谬论1 :多食人造黄油和蔬菜油能有效降低胆固醇

这个谬误源于哈佛大学公共卫生学院在上世纪50年代的研究结果。当时研究者发现,使用含多不饱和脂肪酸的蔬菜油或人造黄油代替猪油,机体血液中的胆固醇水平会降低。但实际上在膳食中添加脂肪,不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪,都会增加额外的热量。多吃蔬菜油,肥胖病的发病率会升高,血液胆固醇水平也会上升。

谬论2 :吃三文鱼可降低胆固醇

三文鱼是否为健康鱼油的良好来源,完全取决于它是海洋野生的还是人工养殖的。美国销售的三文鱼大多数来自养殖场。28克的养殖三文鱼片含有21克脂肪,而同样重量的野生三文鱼只含有14克脂肪。另外,养殖的三文鱼体内的脂肪多为ω-6脂肪酸,而不是对健康有益的ω-3脂肪酸。在海洋中生活的三文鱼是捕食专家,而养殖的三文鱼成天待在那里等着喂食,并以最快的速度生长。

谬论3:虾会升高胆固醇

过去,人们认为虾的胆固醇含量很高,但是现在事实证明这是一种误解,因为并没有研究发现食用虾可使人血液中胆固醇水平升高。虾与鸡肉的胆固醇含量差不多,它低热量,低脂肪,并含有丰富的ω-3脂肪酸。

谬论4: 冷冻的蔬菜不如新鲜的好

有些人认为,冷冻和解冻会破坏许多维生素,因此冷冻的蔬菜不如新鲜的好,这是不正确的。冷冻的西兰花是植物化合物非常丰富的蔬菜。冷冻是把蔬菜配送到不能自然种植蔬菜地区的一个非常实用的方法。另外,真正成熟时采摘的水果、蔬菜一般比成熟前采摘的会含有更多的维生素和植物化合物。