白领可通过一系列食疗方法防治健康问题

白领可通过一系列食疗方法防治健康问题

 家庭医生指出，白领可以通过一系列食疗方法防治高血脂、失眠、累等健康问题，重获健康体质。

    燕麦核桃降胆固醇　黑木耳降血脂

    家庭医生指出，年轻人现在血脂高的也越来越多，高血脂是人经常感到疲劳、困倦的原因之一。白领经常外食，摄入脂肪多，血脂容易增高，血液粘稠度高、带氧不足，导致大脑缺氧，是困倦的原因之一。此外，高血脂还与脂肪肝有关，很多年轻人可能有轻度的脂肪肝，虽然症状不明显，但肝脏是人体合成糖类、蛋白质的工厂，肝脏功能不佳，就会让人感到疲劳、精力不足。

    家庭医生说，木耳是“食品阿司匹林”，有活血化瘀、降血脂、清肠胃的功效。国内有调查表明，患有高血压高血脂的人，每天吃3克干货黑木耳烹制的菜肴，能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。

    燕麦含有很高的蛋白质和低碳水化合物，吸收并促进胆固醇的排泄，控制调节血糖和预防糖尿病，也有通便、减肥作用。另外，燕麦在胃中停留时间长，吃后人不容易饿，不饿就能少吃，因此有减肥的功效。

    核桃可以降低胆固醇、防止动脉硬化，有缓解疲劳和抗衰老作用。在中医来说，坚果有很好的固肾强精、温肺定喘、润肠通便的作用。此外，核桃还有一个俗称叫“益智果”，它含有大量的凝脂，对延缓大脑衰老有一定的辅助作用。“每天吃3颗到4颗，孩子每天吃2到3颗，无论大人、孩子、老人，核桃都有很好的作用。”

    此外，家庭医生还指出，玉米有植物甾醇，作用是降脂，能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢。植物甾醇在结构上跟胆固醇很接近，它可以抢占“坏”胆固醇在人体肠道中的位置，与“坏”胆固醇好比是一对冤家，可以帮助其代谢。

    当季蔬果有益养生　食疗治失眠要对症

    “很多人问我，医生，我吃什么最养生保健？我想跟大家说，在养生保健里面，如果你从饮食方面来讲，可以吃当季蔬果。”家庭医生说。

    时值盛夏，家庭医生说，夏天盛产冬瓜、丝瓜、黄瓜等瓜类，它们含水量多、清凉解暑，是大自然赐给我们的礼物。夏天上火，可以用瓜类滚汤，达到降火的目的。“天热食‘苦’胜似进补。苦的代表性食品就是苦瓜。“苦瓜含有消化酶，可以帮助开胃。如果宝宝容易长痱子，吃苦瓜也很好。”

    此外，家庭医生还提醒，尽管春天吃韭菜可以补充身体阳气，但是夏天的韭菜是热的，对身体而言就是“垃圾”了。

    对于白领存在的失眠问题，家庭医生说，针对不同的体质，应当选用不同的食疗方法。阴虚火旺、舌头瘦而偏红者，可用百合麦冬煲水鸭及玄参生地麦冬煲排骨。脾虚者可食用莲子百合炖猪肉。气虚者可以在立冬后，早上可用人参炖肉食用。此外，酸枣仁粥适合肝脾不和的人吃。

    最后，家庭医生指出，养生保健健康长寿的秘诀不是简单的食疗，最重要的是平和的心态和运动，不要熬夜，均衡地饮食。