预防午后犯困宜 补些高糖食物和富钾食物

预防午后犯困宜 补些高糖食物和富钾食物

午后犯困是不少上班族经常出现的情况，除了与睡眠不足因素有关以外，与饮食也有莫大的关系。营养专家表示，预防午后犯困，还要适当补充高糖食物以及富钾食物。

　　补充富钾食物防疲劳

　　如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，有助于人体内钠钾平衡，能消除疲劳。

　　补充富含维生素食物

　　工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。

　　补充高糖食物

　　葡萄糖是大脑最“喜爱”的能量来源。因为葡萄糖无需分解便能被人体直接吸收，成年人大脑平均每天需要“吃”掉约120克葡萄糖。而补充葡萄糖的途径主要有两种：一种是选择含复合碳水化合物的食物，例如谷类、薯类和杂豆类等。另一种就是多吃蔬菜、水果比如苹果、西瓜、香蕉等，并积极参加运动，以防能量过剩导致肥胖。