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在寒冷的季节外出锻炼后切勿马上吃烫食 12-05

健康饮食网 2012-12-05 09:40 食疗食补
在寒冷的季节外出锻炼后切勿马上吃烫食 12-05 天气转凉,仍有不少人坚持外出锻炼,专家表示,在寒冷的季节

在寒冷的季节外出锻炼后切勿马上吃烫食  12-05

天气转凉,仍有不少人坚持外出锻炼,专家表示,在寒冷的季节外出锻炼后切勿马上吃烫食。

  营养师表示,秋冬季节清晨时锻炼,如果热身不到位,冷空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用,使机体出现“冷适应”。锻炼结束后,若马上就吃刚做好的烫食,如稀饭、馄饨、豆浆等,会使处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管,不能一下子承受过烫食物的刺激,出现暂时性调节功能紊乱,严重的会吐血、便血等。   

  她还提醒,外出锻炼时要做好准备活动。现在气温低,很多老年人四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动就锻炼,容易造成伤害。其次,锻炼时切勿迎风呼吸。冬季寒冷,在运动中吸入大量冷空气,对呼吸、消化器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸与消化等方面的疾病。