在寒冷的季节外出锻炼后切勿马上吃烫食 12-05

在寒冷的季节外出锻炼后切勿马上吃烫食  12-05

天气转凉，仍有不少人坚持外出锻炼，专家表示，在寒冷的季节外出锻炼后切勿马上吃烫食。

　　营养师表示，秋冬季节清晨时锻炼，如果热身不到位，冷空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若马上就吃刚做好的烫食，如稀饭、馄饨、豆浆等，会使处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管，不能一下子承受过烫食物的刺激，出现暂时性调节功能紊乱，严重的会吐血、便血等。   

　　她还提醒，外出锻炼时要做好准备活动。现在气温低，很多老年人四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动就锻炼，容易造成伤害。其次，锻炼时切勿迎风呼吸。冬季寒冷，在运动中吸入大量冷空气，对呼吸、消化器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸与消化等方面的疾病。