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食疗食补

头发白多吃黑木耳

未知 2013-12-26 13:45 食疗食补
1、头发白多吃黑木耳 微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素

  1、头发白多吃黑木耳
  微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

  2、优质天然补血品
  黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。