职场女性午餐如何才能吃到健康

职场女性午餐如何才能吃到健康

　多职场性都在为自己的健康、美丽发愁，不能太油腻又要很健康，这样午餐的需求就上升到了一天最重要的位置，那么有那么食物元素是健康又不容易发胖的呢?

　　抗衰抗癌食品--西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源--鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于。

　　降脂食品--洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品--豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，"氧化"意味着"衰老".

　　保持活力食物--圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进蠕动，让保持年轻活力。

　　养颜食物--新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。