专家提醒：三伏天多吃蔬菜水果

    正值三伏天，专家提醒说，伏天的空气湿度常高达80%-90%，人体内的汗液难以排出，便造成了代谢产物在体内的堆积，影响内分泌系统的正常运转，导致人们的精神状态和胃口变差。所以在桑拿天里，防暑降温的同时千万别忽视除湿。

　　解除或减少“湿邪”对机体的伤害，除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外，还要从饮食上加以调整。

　　饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药等。

　　适当饮水：不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升。

　　多动排汗：运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　保持室内干燥：可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。