餐前饮两杯水平均减重2.3公斤

　　不少人会抱怨“饮杯水也会肥”，但原来此观念并不正确，美国弗吉尼亚理工大学研究发现，餐前饮两杯水，平均减重2.3公斤，因饮水可令人有饱腹感，也可避免进食时饮含糖饮品。

　　48名减肥人士参与该项研究，一组人在餐前饮两杯水，一组则不饮水，结果显示饮水组别每人每餐平均减少摄取75至90千卡路里，若配合低卡餐单，三个月平均可减 15.5磅。

　　研究报告主要作者说，餐前多喝水，对于肥胖人士而言是一种简单可行的减肥方法，，尤其对那些想要减肥并且坚持低热量健康饮食的中老年肥胖者，用水代替那些高热量饮料也是最安全、有效减肥方法。

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　　早上一杯白开水有助美肤

　　虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。

　　需要注意的是，早上不宜喝冰水。