盛夏喝饮料有学问

8月11日讯：盛夏，五颜六色的饮料成了抢手货。军医提醒战友们，喝饮料应结合个人需求和体格特征，科学选择，适可而止。

    选择饮料有讲究。应首选无糖或低糖饮料，即没有甜味或甜味比较淡的，如矿泉水、茶饮料等。纯果汁碳酸饮料营养比较丰富，能适当补充维生素。含有咖啡因的碳酸饮料，具有醒脑提神作用，适合偶感疲劳时喝。训练强度加大、出汗较多时，可以喝一些含有盐分的饮料。有口干、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状的战友，应少饮热性或温性饮料，虚寒体质者则不宜过多饮用寒性饮料。

    喝饮料要适量。多喝饮料无益，会引起肥胖或影响骨骼和牙齿健康。无论是果汁饮料、乳酸饮料还是茶饮料，都含有很多糖分以及色素、香精等添加剂，所以专家不建议大量喝饮料。喝冷饮更要适量，因为喝冷饮过多，非但不能尽快地补充体内丢失的盐和水分，反而会冲淡胃液，降低胃液的杀菌能力，容易引起胃炎、肠炎等疾病。