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运动饮料可有效防止脱水

未知 2014-08-04 08:57 饮料
运动饮料可有效防止脱水,及时补充水分。但健身专家尼克哈德森指出,运动如果不足2小时,根本不需要喝运动

    运动饮料可有效防止脱水,及时补充水分。但健身专家尼克·哈德森指出,运动如果不足2小时,根本不需要喝运动饮料。哈德森表示,运动饮料对于即将参加竞技比赛或每次训练超过2小时的运动员来说必不可少。

    专家表示,进行马拉松等高强度运动的运动员,应该喝运动饮料。但很多普通健身者喝运动饮料,结果摄入了过多热量,反而影响健身效果。健康运动饮料的四个特点:一是补充水分;二是要含有营养素,譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分;四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。由于以上特点,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,可以起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,所以对运动员而言是不可缺少的,对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人,都可以适当饮用。