维生素饮料多喝容易肥胖

    维生素饮料多喝容易肥胖，饮料中含有高能量的糖分，如果这些多余的热量不能通过运动消耗掉，就会转成脂肪储存体内，长时间下去就有可能引起超重或肥胖。

    维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素，如维生素C或B族维生素，尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄，较少发生中毒情况，但也并不意味着可以无限制摄入。如果你同时服用维生素补充剂，加上维生素饮料及膳食摄入的维生素，维生素的摄入就有可能过量，对身体也没什么好处。水溶性维生素之间也会有一定的相互影响，如维生素C过多会破坏食物中的维生素B12，降低其生物利用率等。还需要注意的是，由于饮料含糖较多，喝太多会影响食欲，使一日三餐吃不好，长时间就会影响其他营养素的摄入、吸收利用，出现营养缺乏的问题。

    含维C饮料不能久存 注意出厂日期。市场上，和其他饮料一样，大多数含维生素C等物质的饮料是用透明瓶子包装的，但是，包括维生素C、维生素B2、维生素B6在内的多种维生素却是比较怕光的，所以饮料的储藏时间越长，其中的维生素含量就逐渐变得越低。更需注意的是，维生素在长时间储存中，还会产生一些降解产物，而这些降解产物可能因保存不当产生一定毒性，让饮料变得有害健康。同时，购买含维生素的饮料时，一定要注意看一下饮料的出厂日期。

    很多年轻人之所以喜欢喝维生素饮料，除了口味以外，还有一个错误的认识，那就是喝维生素饮料相当于吃水果补充维生素。其实维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的，有的结构和天然维生素并不一样。而水果中的天然维生素，除了维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有有益健康的植物化合物，如类黄酮、花青素等，这是饮料所无法提供的。