简单动作帮你收紧腰围治疗便秘

　1、手掌根部搓热，将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。

　　原理解析：腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。

2、右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。

　　原理解析：加快中间横结肠的蠕动。

　3、右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。

　　原理解析：顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

　　贴士：平躺完成，重复做3-6组后，会有通气的感觉，这时可马上喝杯温水或蜂蜜水。

　通络操

　　1、身体坐直，双手虎口叉在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上下摩擦。

　　原理解析：帮助按摩腰部穴位和神经。