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七日减肥瘦身的养颜食谱

健康饮食网 2012-05-28 10:12 美容瘦身
七日减肥瘦身的养颜食谱 这份食谱是依据国际上流行的分食法(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两

七日减肥瘦身的养颜食谱

 这份食谱是依据国际上流行的"分食法"(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

  周一

  早:咖啡、苹果。

  午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤。

  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

  周二

  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

  午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

  晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。 周三

  周三
     早:乌龙茶,猕猴桃;
     午:烧竹笋,凉拌西兰花,煮鸡蛋一个;
     晚:小米粥(一小碗),凉拌白菜丝,面包两片。

  周四

  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。

  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

  晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

  周五

  早:咖啡、苹果。

  午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  周六

  早:麦片粥(一小碗)、橙。

  午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

  晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

  周日

  早:绿茶、苹果。 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

  晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。