咖啡瘦身餐可以让你两周就减掉10公斤

咖啡瘦身餐可以让你两周就减掉10公斤

气温一天天在爬升，爱美的人们开始按捺不住，找寻各种能快速瘦下来的方法！爱上网的美女一定会发现，继7日瘦身蔬菜汤后，后来又出现了一套“越吃越瘦的菜单”在网络上快速流传。据说，这套“二周健康瘦身套餐”是日本国立医院（网络上没写是哪家医院）研发的，而且最高记录可在两个星期内剪掉10公斤！

　　令小编相当疑惑的是，这套瘦身餐里竟赫然出现“咖啡”二字，而且每餐都可以喝，一天竟然可以喝三杯！！！真叫嗜咖啡如命的夜猫小编我欣喜若狂，赶紧为所有想瘦的美女请命，来去问问专家的看法.....

　　结果！资深营养师赵思紫说，其实这份菜单在以前就层流行过，是很严苛的卡路里控制减重法，虽然在短期内可达瘦身的效果，但咖啡的副作用也不容小视，若执行不当，产生皮肤变差、便秘、钙质流失......等影响健康的庆幸，反而得不偿失。所以，赵营养师只给这套瘦身餐“20分”。

　　减肥方法百百种，美女如果你一定要尝试这套煮蛋咖啡瘦身餐，那么不要辜负小编的心意，一定要先阅读以下改良后的正确摄取方法哟！

赏味期限

　　以两周为一个期限，因这份菜单所产生的化学效果需要10-14天。建议以7日为一个循环，第二个星期到第一日的菜单，执行两周后就有美美的成果哦！如果一旦中途停止或摄取内容不复合，务必再从第一日重新开始，所以，想瘦的美女，千万别半途而废哦！

瘦身迷思：

　　如果你认为咖啡可以利尿，喝越多就能把水分消耗得越多，那你可就错咯！（但不能除脂，切记！切记！）。咖啡确实可以利尿，加速水分排出体外，但一餐是在正常摄取量的范围之内，才成立。

　　咖啡喝得太过量，反而会把对人体水分的排除负有重要任务的钾向体外排除，造成水分在体内停滞的现象，久而久之，双边就变相了。另外，大家也都知道，长期饮用咖啡容易造成上瘾，一开始会精神亢奋睡不着，久了，却容易产生精神不济，头脑迟锐，事实上，营养师赵思姿姐姐说，最好还是少喝咖啡为妙。如果非喝不可，也要选择低咖啡因才好。

热量评估：

　　这套以白煮蛋和咖啡为主的瘦身餐，每餐的热量都维持在300卡上下，按照菜单吃了一整天，也不会超过1200卡，低于平常人基础所需要的1400卡，当然越吃越瘦咯！只是，站在健康的观点考虑，这套瘦身餐的卡路里实在少得可怜，小编建议你，最好视自己的健康情形而定，菜单中表明的分量仅供参考用，你其实可以多增加几片苏打饼吃，或多吃些生菜和水果。心虚的话，就站起来动一动嘛！不骗你，运动绝对比节食来得容易！

这样吃更棒！

　　观念不变，美女们其实可以让自己瘦得更棒。如果你不是嗜咖啡如命的人，或是你根本不喝咖啡，这套瘦身餐照样可以执行哟！你可以这样做，健康女神会更爱你！

更棒点子A：把咖啡换成绿茶

　　绿茶的好处多多，有瘦身的功能，但没有咖啡因的负作用，美女不妨试试。（记得，喝茶也是不要加糖的。）
更棒点子B：把咖啡换成牛奶

　　可以整杯都换成脱脂牛奶，或是2/3杯牛奶加1/3咖啡， 都会比整杯是咖啡来得榜。钙质不流失，肉肉不见了！

咖啡的陷阱

　　并不是每个人都可以任意采用这套咖啡瘦身餐哦！美女你千万别一窝蜂跟着网友瘦身，先来看看小编给你的叮嘱，条件不符的人不准吃。

1、饮用过量咖啡，会造成钙质流失，所以孕妇及发育中的青少年都不宜采用这套餐，而一般人则要注意比平常更加补充钙质。

2、这份菜单含有较多的蛋白质，如有痛风者，会造成尿酸堆积。另外，肾脏功能不好者，过多的蛋白，会造成肾脏的负担，宜谨慎使用。

3、这份菜单的每一餐热量都很低，虽然可以让你变瘦，但是急速瘦身，会导致劲升状态较不好，而且复胖的机会高达90%以上，所以即使使用这份“二周咖啡瘦身套餐”可以让你成功瘦身，还是要尽量避免摄取过多的高淀粉、高油脂的食物。

4、赵营养师特别叮咛，咖啡虽然可以消耗热量，但只有50-60卡的作用，去脂是更不可能的。而且，咖啡虽然可以提神，但请在引用咖啡之余，注意一下自己的精神状况和皮肤健康之类的问题，如果皮肤状况太差，就不宜喝咖啡。