饭前一碗瘦身汤 巧妙控食欲 12-06

饭前一碗瘦身汤 巧妙控食欲  12-06

据研究，饭前喝一碗汤能有效控制食欲，那么，饭前喝什么瘦身汤才最有效呢？下面，小编教大家制作三款瘦身汤，巧妙控制食欲，营养健康促代谢，既减肥又营养，赶快学习做做吧。

       一、雪梨南杏瘦肉瘦身汤

       材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。

       做法：

       1、将所有食材都用水稍稍用水冲洗干净;把雪梨的芯去掉然后切成块状;

       2、往锅里加入清水并煮沸，把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再捞起，这样可以把不干净的血水去除，然后切成块状;

       3、将一锅水烧开，等到水沸腾后把全部食材放到里面，先用猛火沸煮20分钟，接着改用中火或者文火慢熬两个小时就可以了，喝的时候随个人口味加入盐调味。

       点评：瘦肉的蛋白质含量较高，脂肪含量低，而雪梨所含的热量非常低，所以这款雪梨南杏瘦肉汤，不仅可以减肥，还可以清润心脾哦。

       二、西红柿蔬菜瘦身汤

       材料：2到3个西红柿，1颗包心菜、两条青椒、1小把小芹菜、两粒洋葱(如果你觉得青椒和芹菜的口味太重，可以依据个人口味换作其它深绿色的蔬菜也是可以的哦。)

       做法：

       1、将以上食材洗干净后放到锅里，并倒入水，注意要将材料盖过哦，

       2、等到水煮沸后随个人喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料调味，接着用小火一直煮主导到蔬菜们都变软，就可以盛出来慢慢享用了哦。

       点评：虽然材料和制作方法都很简单，但是千万别小看这道菜的减肥功力哦，将富含纤维素的蔬菜放在一起煮，味道好之余减肥效果还非常明显。

       三、小松菜鸡蛋牛奶瘦身汤

       材料：小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。

       做法：

       1、先把小松菜洗干净，将水分隔掉，然后将小松菜放在一旁备用。

       2、把牛奶倒到锅里，稍微地将它煮热，接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里，在煮沸之前放到碗里。

       3、最后倒入一些橄榄油，充分搅拌后就可以饮用了。

       点评：鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物，同时脂肪含量也不高，配合纤维素丰富的小松菜，减肥之余还可以美白哦。