节前节后这样吃让你瘦下来 2-4

节前节后这样吃让你瘦下来 2-4

春节临近，又到了大鱼大肉、应酬拼酒的时节，怎样吃才能在节前节后Hold住完美体形的同时还能健康营养呢？试试下面的方法，瘦身效果两周见效。

    方法一：用粥代替米饭，热量减半

    在这段时间，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

    方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

    虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱或千岛酱，热量很高。所以最好选择蔬果沙拉，还可以加入藻类，增强肠道蠕动能力，改善便秘，恢复纤纤细腰。

    建议吃蔬果沙拉时把沙拉酱换成酸奶，热量更低，营养更丰富。

    方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

    在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都可以，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质。

    方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

    蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘。

    方法五：饭前、饭中喝杯苏打水

    用药用或食用小苏打调配碳酸水，饭前或吃饭时慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒证，提高新陈代谢有一定的功效