推荐秋季四款瘦身减肥食谱

    减肥食谱一：海味香瓜盅

　　材料：香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹肉棒一条、低脂沙拉酱少许。

　　作法：1、香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。2、虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉;蟹肉棒撕成丝状备用。3、苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。4、将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。

　　点评： 富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽! 香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水灵灵的。

　　减肥食谱二：生菜沙拉

　　材料：西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。

　　作法：1、将西生菜洗净，撕成适合入口的大小;西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。2、胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条;黄瓜洗净，切成条状。3、苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状;芭乐去籽，切块状。4、将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。

　　点评： 含有丰富纤维质、帮助消化，晚餐时来上一大盘，香甜的水果原味整晚都让你难忘。 这道简易又随性的生菜沙拉，最适合在夏天的晚餐做来吃。

    减肥食谱三：咖哩蒟蒻面

　　材料：马铃薯一颗、胡萝卜一条、小排骨肉250克、苹果半颗、咖哩块半盒、水800c.c、蒟蒻面条一盒。

　　作法：1、将马铃薯、胡萝卜、苹果去皮切成大丁状。2、将水放入锅中，沸腾后将排骨、马铃薯及胡萝卜放入，滚煮约十分钟。3、等马铃薯及胡萝卜边边煮得有点透明，放入咖哩块同煮;转小火。4、等咖哩和汤汁融为一体，续煮两分钟，放入苹果块;熄火，完成咖哩酱汁。5、另取水煮沸，将蒟蒻面条投入烫过，捞起盛于盘中，浇上咖哩酱汁即可。

　　点评： 用蒟蒻面代替面饭类淀粉食物，淋上炖煮得浓郁喷香的咖哩酱，就是一顿热量减半、美味却不打折的主食。

　　减肥食谱四：凤梨苦瓜汁

　　材料：凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。

　　作法：1、凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。2、将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。3、果汁过滤后加入蜂蜜即可。

　　点评： 清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽!