十一项运动热量消耗统计

       1 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作 的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好 处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对 老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

       2 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

       3 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心跳。

       4 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

       5 骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻 炼。

        6 滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和 平衡能力有很好的锻炼作用。

       7 高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自 打球时需要的长 景仙婧 击球动作。如能持之以恒，对肌肤线条优美极为有利。

        8 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

       9 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它 能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 ?当? 每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和 腿部力量。

       10 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人 的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

       11 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥， 可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。