食物排毒与清肠美容食谱
说来说去，上美容院进行洗肠的还是少数人群，多数人还是对此持观望态度。对于市面上铺天盖地的清肠冲剂还是有着这样那样的争议。幸好我们身边就有很多随手拈来的具有“排毒”特性食物，虽然再普通不过，却是肠胃清洁的好帮手。而且这些食物吃起来可以完全放心，不用担心有何不良反应哦。
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体的维生素A，能保护视力、美化肌肤、健脾养胃，同时可以消除涨气，调整胃肠功效。如果想让其含有的胡萝卜素被完全释放，则需要用油抄熟。
黑木耳：有良好的除污和抗癌作用，其胶质有很强的吸附能力，有清除肺部绒毛积垢、消化纤维、滑润肠道内废物的作用，对增进健康极为有益。不过要注意，在清洗黑木耳时一定要摘除那些黑硬部分。
绿豆：能帮助排泄体内的毒物，有益于体内新陈代谢。但体质虚弱、畏寒者不适。
西芹：其粗纤维可以帮助刮除肠道内积存的脂肪及废物，帮助不易被人体吸收的物质排出体外。
绿茶：含有丰富维生素B，能消除口臭，解除尼古丁毒素；浓茶可以延迟毒物的吸收，并可使一部分毒物排出体外，还具有一定的抗癌效力。患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶，而且发烧时也不宜饮茶。
百合：清热解毒，促进体内正常代谢。但容易涨气者应尽量少食为宜。
小白菜：通畅肠胃，利大小便，并且有益于骨骼健康。
清肠美容食谱
材料普通易寻，烹调方法更是十分简单，对于工作繁忙，没空下厨的OL们最适合不过了。只要花很少的时间，就可以美食美容两不误。
1， 清肠润颜粥
材料：大米200克，黑木耳75克，枸杞20克，香菜适量
调味料：盐1小匙
做法：
1. 大米洗净，浸水30分钟，黑木耳洗净摘好，切成小片，香菜切碎待用。
2. 大米放入锅中，加入5碗水煮开，转小火熬至米粒熟透。
3. 加入黑木耳，枸杞，续煮10分钟。
4. 加入香菜及盐，2分钟后即可出锅。
功效：净化肠胃，帮助排泄通畅，同时活化并增加细胞能量，补充肌肤营养，使肤色润泽。
2， 养胃健脾粥
材料：大米200克，胡萝卜半根，小葱适量
调味料：盐1小匙
做法：
1. 大米洗净，浸水30分钟，胡萝卜去皮切薄片，葱切末待用。
2. 大米放入锅中煮开，转小火熬至7成熟。
3. 加入胡萝卜片，续煮至熟透变软。
4. 加入葱末及盐，搅拌均匀，即可出锅。
功效：清补肠胃，消除涨气，维持肠道净空，并能保护视力。
3， 苹果茶
材料：苹果1个，橙子1片，枸杞少许
调味料：果糖1匙
做法：
1. 将苹果削皮，切成小丁，橙子沿横切面切成薄片。
2. 将苹果丁放入锅中，加2碗水煮开，加入枸杞，转为小火煮10分钟。
3. 入锅汤，搅拌均匀。
4. 小碗，加橙片即可。
功效：健胃整肠，防止油脂堆积，并有很好的养颜美容功效。
怎么样，这几款健康美容的小食做起来是不是真的简单省时呢？每天下班回家，完全可以用少少时间为自己做上几款这样的美食，轻轻松松吃出健康美丽。不过话说回来，无论是药补还是食补，毕竟只起辅助作用，不要期望能对健康有根本性的改变。最关键的，还是要时刻维持好心情，多注意饮食起居的规律性。