专家支招：老人可吃蔬果助排便

        【中国糖酒网食疗食补】进补的时候有哪些做法存在不妥之处？（3）重“进”轻“出”

　　青岛大学外聘老师殷海霞告诉记者，许多中老年人秋冬进补时常犯的一个错误是，只重视进补而忽略了体内的循环通道，包括人体废物的排出。人到中年，体内的各种管道，包括消化道、排泄管道等经过几十年的使用，很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。而管道不畅，不仅会使得排泄不畅，还会导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病的发生。

　　专家支招：吃蔬果助排便

　　殷海霞提醒中老年人，在注重进补的同时，也要注重排便的及时和通畅。她建议人们在秋冬季节，多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动，促进排便；多吃含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。