四个睡眠食补方详解

四个睡眠食补方详解

　√莲子百合：睡不好的人群，用性质温和的莲子百合煮糖水或熬汤有助安眠。同时要多吃水果，少吃麻辣、油炸等容易上火的食物。

　　×红枣枸杞：很多人认为熬夜后体质虚，用红枣枸杞可以补身子。其实不然，这要看不同人的体质。红枣枸杞是比较燥热的补品，更适合体质较虚的人群；对于容易上火的体质来说，容易“火上浇油”。

　　√西洋参片：西洋参能够补气。熬夜后，特别是感觉到身子累了、口干了，用西洋参片冲水能有效缓解。
　　√罗汉果茶：罗汉果茶有助于缓解熬夜后喉咙不适的症状。