吃这些蔬菜能补钙

 吃这些蔬菜能补钙

说到补钙，很多人想到的都是喝牛奶、骨头汤或是服用钙片，其实补钙不仅仅局限于这些食物。不少蔬菜其实也有补钙的作用。

1.茭白笋：有人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化。经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿结石患者不要食用茭白笋。

2.菠菜：一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

3.卷心菜：卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

4.洋葱：常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有预防骨质疏松的功效