酒世界

首页 > 饮食健康 > 食疗食补 >

食疗食补

睡眠不好少吃这10种食物

健康饮食网 2012-11-09 09:12 食疗食补
睡眠不好少吃这10种食物 一些人夜间偶尔辗转反侧影响睡眠,上医院检查却未发现任何健康问题。美国真美丽网

睡眠不好少吃这10种食物

 一些人夜间偶尔辗转反侧影响睡眠,上医院检查却未发现任何健康问题。美国“真美丽”网站最新载文指出,莫名其妙的睡眠紊乱可能与饮食有很大关系,并刊出注册营养师米歇尔·杜达什博士等专家总结出的“影响睡眠的10种食物”。

  咖啡因:众所周知,咖啡因可提神醒脑。然而,杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只能使人兴奋。

  干酪:干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前最好不要吃干酪。

  辛辣食物:晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时更容易引起烧心(胃灼热)。如果特爱吃辛辣食物,最好上午或早些时候吃。

  加工或烟熏肉食:营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

  酒水:酒精具有镇定作用,但奇怪的是会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,事实上却降低了睡眠质量。

  牛奶巧克力:帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。

  番茄沙司:意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用。番茄沙司容易导致泛酸烧心,干扰睡眠。

  人参茶:有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。有些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

  能量饮料:帕斯奎拉博士说,这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。

  大豆:酱油、豆腐以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用。