有助于心情平静的饮料有哪些？

    弗吉尼亚州营养学专家吉姆·怀特博士研究发现，当人们心情焦虑、紧张、有压力时，喝一些饮料能起到让心情平静的作用。

    1.新鲜蔬菜汁：芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C，有助于缓解压力。

    2.樱桃汁：研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

    3.红茶：美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

    4.牛奶：牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

    5.甘菊茶：甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。

    6.白开水：水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。

    7.绿茶：绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。