牛奶的三种混搭喝法可大大提升营养

牛奶的三种混搭喝法可大大提升营养

　牛奶直接冲来喝虽然简便，却不免显得味道单调。如果时间允许，不如给牛奶的味道和功效加点分吧。加入不同的食材与牛奶同饮，不仅提升了口感，就连营养功效也大大提高了。那拿什么来跟牛奶玩混搭好呢?这里为你推荐以下三种方法。

　　一、牛奶鸡蛋羹=生津止渴 滋润肠道

　　材料：

　　鲜牛奶(250ML)，一个鸡蛋，少许糖。

　　做法：

　　1、先将奶热开，要滚开蒸发掉水分，将它自然冷却;2、将打匀的蛋放到冷牛奶里，调匀，加少许糖;3、将调好的蛋奶放到锅里蒸，就像平时蒸鸡蛋羹一样;4、出锅即食,也可放冰箱里冷冻后再吃。

　　二、牛奶+椰菜=减肥餐

　　材料：

　　鲜牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。

　　做法：

　　把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把鲜牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

　　三、木瓜+牛奶=润肤养颜

　　材料：

　　木瓜150克，牛奶200cc(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)。

　　做法：

　　木瓜去皮、切块。再放入果汁机中加入200cc鲜牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

　　由新鲜木瓜、鲜牛奶制成，味道绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟（冬天）和20分钟（夏天），以保最佳风味。鲜牛奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。