过节饮食有节才会健康

过节饮食有节才会健康

节后综合症是大家常见的讨论话题，时下又快到一年的中秋节了，从历年的经验中我们可以看到，有的人暴饮暴食患了胃病，有的人饮酒过量加重了酒精肝，有的人大鱼大肉地吃得了肥胖症……苦不堪言。节日期间，亲人团聚、同学聚会，丰富的活动为节日增光添彩不少，也让繁忙平淡的生活一下子热闹起来。然而节日期间不规律的饮食，甚至暴饮暴食也给人留下不少遗憾。这不马上要到2012年中秋节，又赶上十一长假，为了广大人民的健康，小编总结了一套节日生存准则，希望大家快乐过节，健康饮食。

关于月饼。中秋节吃月饼一定是少不了的，不管是单位发的，还是自己买的，或者是别人送的，再好吃也要浅尝辄止，一天不超过一个。就算是非常美味的冰淇淋月饼，也千万不要多吃。另外，月饼一定不要当正餐吃，千万不要以为吃月饼吃饱了就不吃饭。

节日里，人们为了玩的痛快，经常通宵达旦地唱K、喝酒、玩麻将，因此免不了吃夜餐。由于白天饮食比较丰富，大鱼大肉，夜餐喝点牛奶或者吃点面包即可，即充了饥，又不伤脾胃。千万不要因为贪恋节日的美食，以至于暴饮暴食，进而导致急性肠胃炎、胆囊炎等多种消化系统疾病的发生。

节日也要适当运动。这里说的不是强度的竞技运动，而是诸如走路、散步、按摩之类适当的运动。长假里不正常的作息，很容易造成神经系统乃至消化系统的紊乱，而适当的运动可以进行适当的缓解。零食也要巧调理。由于三餐正餐可能油腻食品较多，所以零食要以开胃、消涨、降火为主。零食可以吃点水果，像苹果、梨、香蕉等都可以，应该少吃花生、瓜子等上火食品。

多喝茶少饮酒。聚会难免要喝酒，适量饮酒可促进血液循环，消除疲劳，可一旦过度饮酒，就会危害身体健康，严重者患上胃病、酒精肝等，广大酒友一定要注意。中秋佳节期间，各位除了要做好防火防盗工作之外，也一定要合理安排好节日的饮食生活，享受节日，而不是等待节后综合症的骚扰！