自驾游时饮料必备常识

    自驾游时，要注意在车上存放足够的水和食物。一旦补水不及时，人可能会很快因为失水而发生反应迟钝、神志不清等情况。同时，还要准备一些防暑、提神的药品。

    在准备饮料时，需要备齐两种类型的产品。一类是能够快速补水的饮料，一类则是能够提供营养和能量的饮料。

    人们最常用的补水饮料是纯净水或矿泉水，其实含有少量糖分的低糖饮料，比纯净水更有利于为人体补水；还有无甜味的茶饮料，解渴的感觉也比白水更好，因此可以备一部分这类饮料。同时，出汗不仅损失水分，还会损失多种矿物质，高温天气下也有必要准备一些电解质饮料，也就是含有一些钾、钠、钙、镁元素的低糖饮料。通常运动饮料符合这个标准。充气碳酸饮料，虽然因为气体从肠胃带走少量热量而令人暂时感觉爽快，但并不含有人体排汗后需要补充的几种重点电解质，对健康没有什么帮助，还容易引起食管胃酸反流，不是驾车外出时合适的选择。

    在路上，提供能量和营养的饮料主要是盒装的牛奶、豆浆、核桃乳、杏仁露、乳饮料之类。它们含有蛋白质、脂肪和糖分，既能解渴又能解饿，比碳酸饮料更有饱腹感，能缓和饥饿时的心慌感觉。驾驶员在未停车时不能吃固体食物，但却可以靠喝这些含能量和营养的饮品来补充能量，避免因为血糖降低而影响驾车安全性。其中按单位能量计算，豆浆的饱腹感最强，牛奶次之。