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饮食常识

对孩子健康有益的饮品有哪些?

网易 2014-03-06 11:17 饮食常识
1.矿泉水里面的微量元素并没有所宣传的那么多,更不会超过宝宝肾脏处理能力,就实在夸大其词了。不少所谓

  1.矿泉水里面的微量元素并没有所宣传的那么多,更不会超过宝宝肾脏处理能力,就实在夸大其词了。不少所谓矿泉水,矿物质含量与自来水相差无几......只是矿泉水比较凉,冬天喝了不一定舒服。同时,从环保角度和安全角度,也不提倡喝那么多瓶装水。因此矿泉水也不适合宝宝长期饮用。

  2.与市面上所谓的百分百果汁相比,现榨现喝的果蔬汁,营养素保存的比较完全,含有一定量的B族维生素、β-胡萝卜素及铁、锌、钙等矿物质,是给宝宝作为加餐饮品的较好选择,但蔬果在榨汁过程中维生素C损失严重,损失率达到70%左右。此外,值得注意的是,给1岁以内宝宝喝的时候,最好按照果蔬汁与水1:10的比例兑温开水,这样做可使果蔬汁不至于太甜,影响到宝宝的味觉。另外,对于体重超标的宝宝,最好控制果汁的摄入量,以免产生负面影响。

  3.粥的原料是各种米类,比如大米、糯米、小米等,富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。熬粥后,米中的很大一部分营养进入汤中,其中尤以粥油中最为丰富,是米汤的精华。妈妈为宝宝熬粥时,可以将其中的米汤倒入饮水杯中,作为宝宝的日常补水饮品。

  4.自来水在流动过程中要进行水的净化处理,要用一些含氯的物质进行净化,所以为了减少对身体的危害,煮水要煮三分钟以上,充分的沸腾,使有害的物质变成蒸汽带出去,才是可以安全饮用的开水。白开水中不仅保留了身体所需的钙、镁等矿物质,而且它进入体内后容易吸收,可立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清除体内垃圾的功能。所以说,白开水是宝宝最健康的饮用水。