孕晚期时饮食注意事项
孕妇是每个家里的重点保护对象,不能有任何的闪失,特别是到了孕晚期,则更要加强注意,以免发生不好的事情。孕晚期时,需要注意的事情有很多,在饮食上就有很多值得注意的事情,下面就一起看看,孕晚期时饮食注意事项到底有哪些呢?
1.应注意优质蛋白质的摄入
孕晚期时,母体子宫、乳房和胎盘会增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此,杭州专业月子会所,满悦建议,为了保证孕妇孕晚期蛋白质供给量充足,应在原有基础上每日增加25克。
2.保证能量供给
一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。
3.矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达:300~400毫克。如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。
妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
4.少食多餐,注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此杭州专业月子会所,满悦建议为了孕妇营养需求,这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物来源的食物,包括畜禽肉、蛋类、水产品、奶及其制品等。
减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。