吃對蔬果營養翻倍

胃不好，蔬果搭配吃

　　雖然女人也水果是分不開的好姐妹，但是也有美眉的胃部容易受涼，對冷飲和生吃瓜果很是銘感，容易引發其他胃腸疾病。此時如果有想補充水果營養，又想保証腸胃健康，那不如就將蔬果和其他食物一起搭配進食，減少胃部壓力。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c;薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的同時不忘增加維生素和礦物質……讓飲食結構更合理、營養攝取更健康，現在就開始吧!

　　自己動手種植真正綠色蔬菜

　　市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附著了大量的農藥殘留，如果清洗不當很容易對身體造成傷害。如果您有時間和條件，不妨自己動手種植真正的綠色蔬菜吧!天然的生長周期會讓蔬菜中的營養更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優質食品，還能在閑暇之中享受一份難得的寧靜，何樂不為呢?

　　夏天吃什麼水果好要分體質回答

　　體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。腸胃不好的人，不宜吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些梨、香蕉等涼性或溫性的水果。

　　夏天吃什麼水果好時令水果

　　夏天為什麼要吃時令水果呢?一是相對於反季節水果，應季水果更健康，第二是為搶佔上市時機，一些果農使用化肥催熟早摘，導致水果好看不好吃。另外通過吃時令水果來養生是健康飲食的一個很重要的組成部分。中醫認為，隻有生長符合節氣的食物才能得到天地的精華，最有利於人體