什么无糖饮料最健康？

    无糖饮料一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味饮料。那甜味怎么来？

　　原来，无糖饮料中的甜味由代糖品替代产生。例如：无糖可乐里的代糖品是阿斯巴甜，无糖杏仁露里的代糖品是木糖醇，无糖凉茶里的代糖品是麦芽糖醇。

　　代糖品是什么呢？其实是一种人工合成的调味料。

　　代糖品分为两种，一种是营养性的有能量的甜味剂。例如木糖醇，它也是糖的一种，只不过它的甜度比蔗糖高，能量比蔗糖低，它的代谢不需要胰岛素参加。

　　另外一种是非营养性甜味剂。本身不是糖，甚至是两种氨基酸组合到一块产生的甜味，代谢不产生糖也不产生能量。

　　对于第一种代糖品，“糖”友依然不能多喝。因为摄入太多后，在体内的最终代谢产物还是葡萄糖。

　　对于第二种代糖品，多喝后一样会影响血糖。因为这类饮品在制作过程中产生焦糖化反应，会引入一些糖分在里面。这类似于面包的加工过程中要烤制，烤制后口感会更香，但烤制后在里内升糖速度会更快些。

　　尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”，但是主要成分依然脱离不开糖分，而且这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂。所以对于糖尿病患者来说，应当尽量避免饮用这类饮料。

　　那“糖友”可以喝些什么呢？其实可以在家自行泡茶，绿茶、花茶、乌龙茶等，这些都是很好的选择。当然，最好的饮料其实是白开水。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。