怎样的方法才是最行之有效的排毒之法？

最佳时段一：7 点～ 9 点

       最佳排毒法：按摩和复式呼吸

　　排毒支招：清晨起床时，进行深呼吸，跪坐姿势采取腹式呼吸法，用双手的中指按压肚脐3 ～ 4 次，然后再将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度，将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。接着放松手指，慢慢直起腰，在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2 ～ 3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

　　排毒小贴士：由于现代人的平日饮食大多比较荤腥，导致堆积在体内的毒素无法得到排出，日积月累不但影响体形还会影响身体健康，增加肠胃负担，所以，改善饮食习惯也十分重要。另外，每天早晨起来空腹喝一杯温开水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，达到清肠排毒的效果。

最佳时段二：9点 ～ 11 点

       最佳排毒法：轻锤小腿

　　排毒支招：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

　　排毒小贴士：在这个时间段做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。对于大多数人来说此时一般都是刚刚进入工作状态，因此，这样既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作是再合适不过了。

最佳时段三：13点 ～ 15 点

　　最佳排毒法：做蹬腿运动

　　排毒支招：午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，这样可以刺激小肠经，让小肠通过运动有效地蠕动。

　　排毒小贴士：在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，除了大量的喝水，清理小肠之外，还可以尝试上面的这个小秘诀。这样不仅可以强健小肠，还可以解决午后容易困的问题，让下午的生活、工作更加清醒。

最佳时段四：17 点～ 19 点

　　最佳排毒法：做身体提升运动

　　排毒支招：在允许的活动区域内脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，让毒素顺利排出体外。

　　排毒小贴士：在这个时段，很多人都准备结束一天的忙碌，回到家里尽快享受家庭生活，然而就在这个时候，却是肾经最忙碌的时候，已经劳作一天的肾脏也需要得个放松，采取点行动激发它的潜力， 以便它更好的为我们的健康而劳作!

最佳时段五：19 点～ 21 点

　　最佳排毒法：服用清毒败火的食物

　　排毒支招：莲子心味苦，但可以散发心火，虽然属寒性，但并不会损伤到人体，用莲子心泡茶，再加入一些甘草，不仅可以败火，还能增加其排毒功效。除了用莲子心泡茶之外，苦瓜沙拉也是不错的选择，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，也可谓一举两得哦!

　　排毒小贴士：气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医里说道舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，所以当心火旺盛变为火毒之时，额头上就会出现痘痘。

最佳时段六：1 点～ 3 点

　　最佳排毒法：保证睡眠

　　排毒支招：在凌晨1 ～ 3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得进行适量的情绪发泄，不要压抑自己。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来，定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

　　排毒小贴士：习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我的工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。因此，注意有规律的调整自己的生活节奏才是最根本的哦!