小腿粗的人 快速瘦腿的方法

小腿粗的人  快速瘦腿的方法

拥有一双纤长的美腿在炎炎夏季就能穿上性感迷人的裙子!可以拥有着小粗腿的我们怎样快速瘦腿呢?怎样快速瘦腿，可以根据自己是什么星座的人去选择适合自己的减肥瘦腿动作。改善自己的腿部血液循环，放松肌肉，慢慢让肿胀的小腿变细!

改善情绪、改善血液循环

适合对象：风象星座(水瓶座、天秤座、双子座)

影响如风象美女行迹来去不自如的原因，就在于“气血循环”的功力实在太糟糕了。或许你受情绪压力影响而使生理处于负面状态，积极改善血液循环，美腿指日可待喔。

推荐好点子：

1、促进循环可以做做水疗、雾化喷泉太空囊护理等……

2、做个SPA也不错，就地取材自己就可以在家做SPA，这在冬天可是很舒服的哦……消水肿，促进水份代谢作用

适合对象：水象星座(巨蟹座、天蝎座、双鱼座

太过柔情似水也不成的吧!阻塞你腿型不美的原因就是水份过度滞留。促进水份代谢作用，美腿可以看出效果哟。

简单的伸展运动

适合对象：火象星座(白羊座、狮子座、射手座)

热情洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度而使腿形反而不美了，平日闲来无事，或者看电视的时候起来做做伸展操，让原本就属于你的美丽曲线走回来。媚力柳腰，边看电视边拥有。

动作1、勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈

动作2、双腿上，下交叉10下

动作3、双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

脱脂紧臀运动

适合对象：土象星座(金牛座、处女座、摩羯座)

脚踏实地，一步一脚印的土象美人，真下决心运动肯定不会没有效果的，只怕没时间，MM们只要稍微用心运动，平日懒散时堆积起来的厚厚脂肪就会远离你了。脱脂紧臀的运动对土象美人可是最有效果的哦。看更多动作：大臀MM随时随地收紧臀肌

a、手脚伸直伏在地上。

b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

c、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

d、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流动作20次。

怎样快速瘦腿，除了要保证一定的运动时间和一定的运动量以外，还要保证一个合理的运动减肥食谱，然后运动和饮食相结合，这样减肥瘦腿的效果会更好!