蛋白质减肥食谱：高丽菜与核桃仁色拉

　　研究表明，节食不利于身体健康，也十分容易复胖，不过控制饮食和食材内容却是相当有效的美体和美容办法。比如蛋白质减肥食谱：高丽菜与核桃仁色拉。

　　材料1人份：高丽菜1颗、核桃5颗、橄榄油两大勺，盐、黑胡椒适量，白葡萄酒醋两小勺，芥末1小勺。

　　制作方法：

　　(1)将高丽菜连心一起切成稍粗的丝、核桃适当捣碎。

　　(2)将其他材料A搅拌在一起做成色拉汁，淋在【步骤(1)高丽菜丝与核桃仁】上。

    蛋白质减肥食谱 蕃茄冬瓜红豆汤

　　材料1人份：冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、水煮红豆两大勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。

　　制作方法：

　　(1)将冬瓜(皮可削可不削)切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。

　　(2)冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮红豆，煮到开一次锅。

　　(3)用盐和胡椒调味后即成。

　　注：冬瓜红豆汤减肥功效一级棒：冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。其实健康和苗条是可以吃出来的，美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺，既能饱肚子又可减肥瘦身，是两全齐美减肥食谱。