这7个时刻要须知该吃什么不该吃什么

这7个时刻要须知该吃什么不该吃什么

 1、需提高脑力时

    应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

    不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

    2、需保持清醒时

    应该吃：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

    不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

    3、压力过大时

    应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸，赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

    不该喝：碳酸饮料。研究发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

    4、想保持年轻时

    应该吃：葵花子。葵花子堪称是食物中的维生素E之王，最能抗击自由基，抗皱防衰。

    不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。

    5、醉酒后

    应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%，其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

    不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

    6、不太舒服时

    应该吃：人参茶(冷热皆可)。一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。

    不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

    7、想要个孩子时

    应该吃：巴西坚果，富含矿物质硒。硒能增强精子质量，使精子游动速度更快。

    不该吃：薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比，2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%。