一周健康菜谱8/12

健康菜谱

星期一
午餐： 水煮虾+炒青菜++丝瓜汤+梨1个
晚餐： 炒四季豆+清蒸鱼+白萝卜汤+番茄1个

星期二
午餐：青椒芹菜肉丝+烧茄子+紫菜汤+苹果1个
晚餐：糖醋带鱼+虾皮冬瓜+海带排骨汤+桃1个

星期三
午餐：青椒肉丝+素焖扁豆+冬瓜汤+橙1个
晚餐：水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤

星期四
午餐：蘑菇炒青菜+面包鸡排+鲫鱼萝卜豆腐汤+苹果1个
晚餐：肉末炒豇豆+豆芽鸡丝 +冬瓜汤+梨1个

星期五
午餐：清蒸鱼+黄瓜炒蛋+白萝卜汤+橙1个
晚餐：炒豆苗菜+肉末茄子+丝瓜汤+小番茄 10 个

星期六
午餐：清蒸鱼半条+韭菜干丝+菠菜汤+桃1个
晚餐：肉末四季豆+熘豆腐+清炖香菇排骨汤+苹果1个

星期日
午餐：清炒牛肉片+糖醋白菜+黄瓜蛋汤+梨1个
晚餐： 番茄炒蛋+面包鸡排+金针菇紫菜鸡蛋汤+葡萄20个