小塘菜百合炒板筋 11-19

 小塘菜百合炒板筋  11-19

　板筋即平常所说的肉根，其特点是肥瘦适宜、食味甘香爽口。板筋的烹法一般以炒制和蒸制居多，今天推荐的“小塘菜百合炒板筋”便为一例。百合富含蛋白质和众多糖类，有润肺、止咳、安心等功效，不但可用于各种菜式制作，还可以之烹制甜点。而小塘菜富含维生素和纤维质，有通肠胃、除烦热的食效。三者配搭，营养丰富、食味相宜，故与诸君分享。

　　材料：板筋200克、小塘菜200克、百合50克、蒜头（去衣拍碎）15克、椒件15克，盐、糖、米酒、生抽、花生油各适量。

　　做法：板筋洗净切片，以盐、糖、生抽、花生油拌匀备用；小塘菜洗净，一开四备用；百合洗净切片备用；开锅下油，爆香拍蒜和椒件，下板筋大火爆炒，攒少许米酒，加入小塘菜和百合继续翻炒，最后调味炒匀即成。