世界卫生组织公布的10大“垃圾食品”

        世界卫生组织公布的10大“垃圾食品”

        1、油炸食品 2、罐头类食品

        3、腌制食品 4、加工的肉类食品

        5、肥肉和动物内脏类食物 6、奶油制品

        7、方便面 8、烧烤类食品 9、冷冻甜点

        10、果脯、话梅和蜜饯类食物

        人类的五层“膳食宝塔”

        第五层是调味品：油25克，盐＜10克（每人每天需要量。下同。）

        第四层是奶和豆制品，含钙量丰富：鲜奶200克，豆类食品50克

        第三层是鸡、鸭、鱼、肉、蛋等蛋白质食物：畜禽肉50－100g，鱼、虾类50g，蛋类25－50g

        第二层是蔬菜和水果：蔬菜400 － 500g，水果100 －200g

        第一层是谷类，即主食：谷类300 －500g，粗细搭配。